“小病不断”是身体免疫力低下征兆，十堰专家支招

秦楚风讯（十堰融媒记者 赵慧）免疫力是人体自身的防御机制，可阻挡外界病菌的侵入，对每个人来说都至关重要，12月15日是第37个世界强化免疫日，专家提醒，身体小病不断，切不可掉以轻心，这可能是自身免疫系统出了问题。

医生提醒：“小病不断”是身体免疫力低下征兆

近日，市民宋女士来到市人民医院全科医学科门诊，咨询健康问题。她说，自己每天感觉昏昏沉沉，睡眠和食欲都不好，还经常感冒。十堰市人民医院全科医学科主任医师李刚介绍，从中医角度讲，宋女士是阳气虚的体质，西医说法则是免疫力下降，所以会出现乏力、睡眠差、食欲不好等症状，身上痛、多汗等也与免疫力有关。

专家介绍，免疫力就像人体里的“专属警卫队”，抵挡和清除对身体不利的“不速之客”。

李刚解释，当体内出现异常细胞或细菌时，免疫力会对其进行监视并清除。即便免疫紊乱，免疫力仍能发挥清除作用。此外，免疫力还能识别细菌、病毒等病原体，识别后，会调动机体免疫力将其清除。

当前季节，很多人会出现频繁感冒、持续疲劳、伤口易感染、消化道出问题等情况，很多人觉得这些“小病不断”的亚健康状态没关系，其实这正是免疫发出的预警信号。

李刚表示，免疫紊乱时，人体会出现类风湿关节炎、红斑狼疮等自身免疫性疾病，此外，免疫力低下时，人体可能患上肿瘤等重大疾病。

专家支招：这样做可提升自身免疫力

较好的免疫力直接关乎到身体健康，如何有效提升免疫力，来听听医疗专家的建议。

在太和医院预防保健中心，市民王女士带着孩子来接种麻腮风疫苗。作为国家免疫规划疫苗，麻腮风疫苗可同时预防麻疹、流行性腮腺炎和风疹三种疾病。王女士表示，接种疫苗本身就是一种预防措施，主要是为了孩子的健康着想，能够帮孩子抵御一些传染性疾病。

专家介绍，由于儿童免疫系统尚未发育成熟，是感染性疾病的易感人群，流感、肺炎、流脑等疾病都是威胁儿童健康的重要隐患。而疫苗接种，正是守护孩子健康的关键防线。

市太和医院预防保健中心主任罗清钦介绍，人们通过防护来获得对传染病的免疫，途径主要有两种：一是感染某种传染病，二是接种疫苗以获得保护性抗体。目前，接种疫苗逐渐得到大众认可，也是预防疾病最经济、最有效的主动免疫手段。

市疾控中心免疫规划科主管医师姚虎介绍，许多与传染病相关的疫苗，当接种率达到90%时，即可在人群建立免疫屏障，阻断传染病的传播。比如，我国通过持续大规模接种含麻疹成分疫苗，使麻疹发病率从1978年的2000/10万降至2020年的0.2/10万。

我国的疫苗分免疫规划疫苗和非免疫规划疫苗两大类，也就是俗称的免费和自费疫苗。儿童接种的大多数为免疫规划疫苗，成年人也有免疫需求。

姚虎介绍，冬季是呼吸道传染病的高发季节，老年人、儿童免疫力低，托幼机构和学校人群密集，易爆发传染病，同时流感正处于流行高峰，因此，建议老年人、儿童接种流感疫苗和肺炎疫苗，儿童接种水痘疫苗和手足口疫苗，老年人接种带状疱疹疫苗。

那么，除了接种疫苗外，还有哪些方法来强化自身免疫力？李刚建议，一是要合理饮食，不要暴饮暴食，以清淡易消化的食物为主；二是适当运动，建议每周进行1至2次中等体力运动，如慢跑、快走等；三是要保证充足睡眠，成人一般需确保7至9个小时的舒适睡眠；四是保持良好情绪，积极应对生活和工作中的一系列问题。

新闻链接：世界强化免疫日的由来

1988年，为了消灭给全球儿童带来巨大威胁的脊髓灰质炎，也就是我们常说的“小儿麻痹症”，第41届世界卫生组织大会正式确定每年12月15日为世界强化免疫日。

姚虎介绍，世界卫生组织发起了全球消灭脊髓灰质炎的行动，其目的是通过强化免疫接种来消灭脊髓灰质炎。目前，全球脊髓灰质炎野生病毒病例已减少99%以上。我国在2000年被世界卫生组织证实无本土脊灰病毒传播，成为无脊灰国家，目前已维持多年无脊灰状态。

“世界强化免疫日”的设置，旨在提高全球对免疫接种重要性的认识。随着时代发展，“世界强化免疫日”的含义也变得更加广泛，呼吁公众关注免疫力，重视疾病预防，提升全民健康素养水平，已成为全社会共识。

编辑：张红艳

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